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【荐读】练太极推手你不得不知的四大要素_a

发布时间:2020-01-16 22:50:25 编辑:笔名

摘要:古代称太极推手为“揭手”、“打手”、“揉手”等,是中国武术一种综合性的实战技击方法,是太极运动的对练和对抗形式,有很高的锻练价值。它蕴藏着民族的文化内涵及古老的东方哲理,是以上肢躯干为进攻部位,运用掤、捋、挤、按等技法,以达到借力发劲,使对方身体失去平衡的一项传统性、健身性的体育运动。它的主要内容有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和现代竞技推手等,在技法上有四大要素: 古代称太极推手为 揭手 、 打手 、 揉手 等,是中国武术一种综合性的实战技击方法,是太极运动的对练和对抗形式,有很高的锻练价值。它蕴藏着民族的文化内涵及古老的东方哲理,是以上肢躯干为进攻部位,运用掤、捋、挤、按等技法,以达到借力发劲,使对方身体失去平衡的一项传统性、性的体育运动。它的主要内容有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和现代竞技推手等,在技法上有四大要素:

一、听劲

听劲 是用皮肤触觉感知对方劲路变化的方法,是太极推手以柔克刚和 四两拨千斤 的关键,是一种对付对手攻击的对策反应,是感觉和反应的结合。

听劲 的实质是对对方攻击的判断,对方欲发劲击我,我要防守反击,必须对其攻击部位作出准确的判断,判断他使用的是什么招法,发劲的方向和大小,发力时间,我身上的着力点和他后续的劲路。对此要形成一种反射或叫反应。

听劲 的技巧是随法,随法是在身体放松的条件下跟随对方的劲路,一起运动。 随 的功夫要做到速度上不快不慢,力量上不增不减,与对方紧密合拍。

二、引劲

引劲是引诱对方出力,使其深入的方法。

引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。

1、沾:沾是向上拔高的意思。意即将对方劲路引长。在动作方法上,只要顺着对方来劲的走向略微加快一点速度,使对方在不知不觉中也加快了进攻的速度,想要追赶你而被你调动,其状态犹如磁石吸铁一样。

2、粘:如胶似漆的意思。意即对方后退时,我的手臂就像胶漆一样地粘住对方,使其摆脱不得,在不知不觉中陷入困境。在动作方法上,只要顺着对方退劲的走向略微加快一点速度,同时使自己的劲力直指对方的中心,使其在不知不觉中加快了后退的速度,想要摆脱却又摆脱不得。

三、化劲

化劲,即化解对方的劲力。在推手时,当对方的手接触我身发劲的一刹那,依靠我自身的极小活动把攻来的劲消耗掉,其原理是使对方发出之力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉。

化劲的技巧是走法。意即使对方的劲力从自己身体边走开。在动作方法上,通过全身的内收旋转,使对方的来力突然扑空,并从身边滑落,其状态犹如缩小并旋转的气球(如图1所示)。

四、发劲

发劲是劲力的释放方法。将通过练习而具备的劲力积蓄、传递条件综合起来,实现对外界的作用。

其劲的技巧是: 其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气 (见《论》)。它是肌纤维由收缩变为伸张,由紧到松,使力由脚 传递 到手的过程,那就是 由脚而腿而腰 和 形于手指 。完整一气概括了体内的汇聚和传递的全过程。做法是脚蹬地、伸腿、长腰、竖脊、悬颈、消肩、展臂、直腕、弹指,全身完整一气,把劲发出体外。

(一)发劲过程

一个完整的发劲过程必须经过四个相对独立而又密切联系的阶段。

1、 听 劲明力阶段:全身放松,跟随对方运动,以探对方劲路。

2、引探虚实阶段:用沾、粘法引长对方劲路,以引出对方的整劲。

、落空待发阶段:用周身内收旋转的方法将对方的劲力引向身外,使其落空,同时蓄势等待发放时机。

4、顺势发放阶段:待对方落空后,重心浮起时,顺着对方的劲路方向将其发放出去。

(二)发劲要点

发劲时要先将身体收缩形成 五弓 ,以进行蓄劲,然后两脚蹬地撑挺、放松,使劲由两脚传递于两手。使劲力整体如一,爆发于体外。

蓄势 时,要求身备 五弓 ,蓄劲饱满、圆活、浑圆整体,蕴含弹性。

发放 时,自然撑挺,舒展放松,整体如一,全身上下浑然一体,富有弹性,劲力吐尽,意远松沉。

拳谱曰: 即似弓弦手如箭,蓄劲如开弓,发劲如放箭。 所以,在蓄势时要做到一身备 五弓 ,周身上下全部合住劲,将身体收紧,使劲蓄足。然后周身放松,可以加快发劲的速度,减少劲在传递过程的阻力,减少力在传递过程中的消耗;发劲到落点的一瞬间,肌肉高度紧张,才可以将力发透,并且有助于定位,从而产生刹车力(制动力),而后再迅速放松(如图2所示)。

镇惊清热,涤痰消积。用于小儿急惊,手足抽搐,角弓反张,食积痞满,内热咳嗽等症。

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