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美国公布蓝莓不为人知的健康好处0

发布时间:2019-05-15 03:29:37 编辑:笔名

蓝莓有超级水果的美誉。美国《吃好》杂志载文,刊出美国营养学专家阿帕纳KV博士总结出的吃蓝莓的10个理由。

增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。1项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可减缓老年性记忆衰退。

保护视力。研究发现,吃蓝莓可以使老年性黄斑变性危险下落38%。

有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩大的成分,进而下降血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能下降心脏病危险。

下降血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调理血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改良血糖调理能力。

预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯便可到达抗癌功效。

避免膀胱炎。蓝莓中的1些成分可避免细菌黏附于膀胱壁,避免膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改良尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄取量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以增进肠道蠕动,防治便秘。

强健骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物资可分解腹部脂肪,有助于控制体重。另外,蓝莓热量低,不会致使发胖。

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